martes, 8 de febrero de 2022

Sexta semana de dieta

Sexta semana de dieta

Comenzamos con la sexta semana de dieta.

El pan solo se comerá en el desayuno y tiene q ser integral.
DESAYUNOS:
•Pan integral con pavo y tomate o aceite y tomate.
•Café con leche desnatada o (solo en mi caso y sin azúcar) sacarina o azúcar moreno.
"Si no te gusta el café puedes tomar infusión "
•Fruta o zumo de naranja.

MEDIA MAÑANA:
•Fruta y 2 o 3 nueces.

ALMUERZO:
-Lunes:
Brócoli con zanahoria y una lata de atún.

-Martes:
Picadillo de tomate y tortilla con champiñones.

-Miércoles:
Sopa juliana y pinchitos de pollo.

-Jueves:
Judía verde con atún y rosada plancha.

-Viernes:
Pollo al ajillo con champiñones.

-Sábado:
Ensalada de brotes tiernos y salmón al horno.

-Domingo:
Pasta o arroz (paella).

MERIENDA:
Fruta y un yogurt desnatado.
CENA:
-Lunes y viernes:
Ensaladilla de pimientos rojos y verdes con pavo o pollo.

-Martes, jueves y sábado:
Ensalada de brotes tiernos con nueces, manzana y queso fresco.

-Miércoles y domingo:
Champiñones rellenos de jamón y gambas.

*si te quedas con hambre después de la cena te puedes comer una fruta.
*beber al menos 2 litros de agua al día.
*acompañar con ejercicio físico.
*comer frutas que no contenga azúcar o un mínimo de ésta.
*MUY IMPORTANTE HACER LAS 5 COMIDAS PARA NO PASAR HAMBRE.



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